Método Silva – o que é: como Funciona?
Método Silva: é o tema deste artigo.
Durante 10 dias seguidos, comece cada dia acordando 30 minutos mais cedo.
Para isso, basta ajustar o despertador na noite anterior.
Use esta meditação para acessar o estado alfa de relaxamento profundo.
Para começar, sente-se na cama. Logo depois, vá ao banheiro, tome água e retorne. Finalmente, ajuste o despertador para daqui a 15 minutos.
Deite-se e feche os olhos. A seguir, incline o pescoço em um ângulo de 25 graus.
Dessa forma, esta posição, juntamente com o exercício a seguir, ajudará você a chegar ao tão esperado estado alfa.
Método Silva: controle mental – estágio profundo
O processo, portanto, será feito em 7 semanas.
Primeiro, deite-se confortavelmente na cama. Em seguida, retomando as orientações anteriores, inicie a contagem regressiva de 100 a 1. Durante esse processo, mantenha intervalos de aproximadamente 2 segundos entre cada número.
Retomando, nas primeiras dez manhãs comece contando de 100 a 1.
Para começar, nas primeiras dez manhãs, conte de 100 até 1.
Em seguida, por dez manhãs seguintes conta de 50 a 1.
A partir do dia seguinte, por dez manhãs seguidas, contou de 50 a 1.
Posteriormente, será necessário contar de 25 a 1 pelo período de dez manhãs.
Finalmente, durante dez manhãs, conte de 5 a 1
O que é o estado Alfa?
O estado alfa, caracterizado por ondas cerebrais de 8 a 12 hertz, está associado ao relaxamento.
É um estado de consciência, no entanto, de paz profunda.
Apesar de ser um estado de consciência, ele transcende a mera percepção, mergulhando numa paz profunda.
Dessa forma, essas contagens regressivas mostram-se essenciais para induzir o estado alfa, o qual promove uma paz profunda e consciente.
Quais são as vantagens da contagem regressiva e percurso para o estado alfa.
- Reduz estresse e ansiedade.
- Foco interno.
- Redução da frequência cerebral.
- Hábito.
- Simples.
- Acesso ao subconsciente.
- Visualização criativa.
- Reduz estress e ansiedade.
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